Dicas diárias de alimentação: O Informativo QuantumBIO preparou para você um guia prático para ajudar a realizar uma alimentação que auxilie no controle da diabetes.

DISCIPLINA E ALIMENTAÇÃO CORRETA

Saber escolher o alimento correto e com a combinação adequada ajuda a evitar muitos prejuízos provenientes da ineficiência digestiva. Contribui também para nos proteger das alterações orgânicas associadas à diabetes. Observe as orientações abaixo:

• Distribua a alimentação diária em várias refeições, de preferência em 5 a 6 porções.
  
• Evite combinações de alimentos ricos em hidratos de carbono, tais como arroz, batata, pão, macarrão, mandioca e outros.
  
• Mastigue os alimentos cuidadosamente (30 a 50 vezes a cada servida) e evite comer antes de dormir. Comer devagar é muito importante.
  
• Prefira proteínas de origem vegetal, pois contêm menos gorduras e são ricas em nutrientes.
  
• Alimentos como cebola, alho (crú) e ervilha ajudam a baixar o açúcar no sangue.
  
• Evite o café, que pode induzir a níveis elevados de açúcar no sangue.
  
• Sempre prefira alimentos naturais e com fibras, a fim de evitar o pico glicêmico.